Attività fisica per anziani in struttura, la guida definitiva

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Quante volte ti sarai chiesto che tipo di attività fisica potresti proporre ad un anziano o un gruppo di anziani in struttura ?

 

Questo dilemma affligge un pò tutti gli operatori e laureati in scienze motorie. 

 

Iniziare non è mai facile.

 

 


 

L’attività fisica per gli ospiti della struttura risulta essere uno dei migliori modi di abbinare l'utile al dilettevole.

In questo articolo ho cercato di sintetizzare 4 tipologie di attività fisica per anziani con lo scopo di dare risposte a tutte queste domande .

 

I principali tipi di attività fisica per anziani da svolgere in struttura sono fondamentalmente 4:

 

  1. attività di mobilizzazione articolare

     

  2. esercizi sull'equilibrio (prevenzione dalle cadute)

     

  3. esercizi di forza muscolare 

     

  4. attività cardiovascolare


  • Attività di mobilizzazione articolare può esseere svolto sia da seduto che in piedi , la scelta dovrà essere presa in base al gruppo di persone che si ha disposizione .


  • Eserizi sull’equiibrio ( prevenzione dalle cadute), è un tipo di attività rivolta ad anziani che ancora deambulano in maniera autonoma o che al massimo utilizzino un bastone ,una stampella o un deambulatore.


  • Esercizi di forza muscolare di gambe principalmente, braccia , addome . Lo scopo dell'allenamento della forza nell’anziano è quello ,sicuramente , di alleggerire le articolazioni rendendo il muscolo più tonico.


  • Attività cardiovascolare mediante utilizzo di cyclette , tapis roulant , ellttica , gradini , corridoi lunghi e tanta fantasia.

 



E’ molto probabile che in struttura si potrebbero trovare dei soggetti con diversi gradi di abilità.
Non sempre l'anagrafe corrisponde al grado di abilità di un paziente.

L'esperienza ti porta a capire che molte limitazioni siano arrecate da aspetti culturali piuttosto che motori.


Si potrebbero ottenere delle risposte del tipo 

“non ho mai fatto palestra in vita mia perché dovrei farla adesso” ,

 

“ a cosa mi serve la ginnastica ? E' una cosa da giovani”,

 

 più altre migliaia di risposte tendenti ad eludere l’attvità motoria. 

 

Ovviamente , queste risposte e questi limiti palesati dal  paziente a recarsi in palestra, non devono portare l’operatore ad abbandonare l’idea di poter disporre quel soggetto. 

 

La sfida, sta proprio nel riuscire a convincere l’anziano più reticente.



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